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韓国アイドルグループ女子の過酷なダイエット方法！K-POP外見至上主義！

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こんにちは。今回は、韓国アイドルグループ女子の過酷なダイエット方法をお届けします。

そしたら「アイドルグループニジューのミイヒさんがいなくなってしまった理由が解ってくるのじゃないかな？」と考えています。

ニジューのミイヒさんは体調が悪いため活動を現在（2020年12月13日）休止されています。

（2020年年末に復帰されました）

体調が悪いとは、どのようなことでしょうか？

K-POPアイドルは外見至上主義と呼ばれるほどビジュアルに神経質になっています。

それでは早速始めましょう。

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Contents
  1. 韓国アイドルグループ女子ニジューミイヒ体調が悪い理由
  2. 韓国アイドルグループ女子ビジュアル・ディレクティング
  3. 韓国アイドルグループ女子「miss A」の元メンバーペ・スジ
  4. 韓国アイドルグループ女子「少女時代」のダイエット法
  5. 韓国アイドルグループ女子「f（x）」のメンバー、ルナの「アイドル水」
  6. 韓国アイドルグループ女子「TWICE」の日本人メンバーであるモモのダイエット法
  7. 韓国アイドルグループ女子「AOA」のソルヒョンのダイエット法
  8. 韓国アイドルグループ女子「KARA」はカニカマ
  9. 韓国アイドルグループ女子「MAMAMOO」メンバーのダイエット法
  10. 韓国アイドルグループ男子「BTS」のJINのダイエット法
  11. 韓国アイドルグループ男子「BTS」のJIMINのダイエット法
  12. J.Y.Parkのダイエット法
  13. K-POPアイドル名言集
  14. 韓国アイドルグループ女子の過酷なダイエット方法最後に

韓国アイドルグループ女子ニジューミイヒ体調が悪い理由

ニジューのミイヒさんが活動休止されている理由は、

拒食症になってしまったとの噂がSNSで流れています。

韓国の女性アイドルはビジュアルについて所属事務所から厳しくチェックをされます。

事務所によりますが以下↓↓の基準になります。

身長が170センチ以上なら『身長マイナス125』

170センチ以下なら『身長マイナス120』（キログラム）

つまり170センチ台前半でも40キロ台を維持しなければならないのです。

韓国アイドルグループ女子所属事務所関係者の話

K-POPアイドルの芸能事務所代表は、このように語っています。

”アイドル選抜基準で外見は最も重要です。

ダンスや歌の実力は努力すれば良くなりますが外見は生まれつきですから。

K-POP市場がアジアだけでなく欧米にまで拡大されたことで、

最近は欧米人が持っている美の基準も意識するようになった。

たとえば、モデルのような高い身長すらりとした脚線美、小顔などです。

このような条件で選抜された練習生たちはデビューが決まると、

所属事務所によって“ビジュアル・ディレクティング”と呼ばれる外見の欠点を補う作業に入ります。

ダイエット、スキンケア、歯の矯正、整形など、多様な手段が利用されます”

韓国アイドルグループ女子ビジュアル・ディレクティング

K-POPアイドル女性はミニスカートやボディーが露出するファッションを着こなさなければなりません。

テレビの画面に映る彼女たちは、とてもスレンダーでヤセて見えます

実物はもっとヤセています。

テレビの画面が横に長いので、どうしても被写体が横に長く見えてしまう錯覚のためです。

さらに、芸能事務所の代表が語ったように

K－POPは欧米をターゲットにしているので並外れた体形じゃないといけないのです。

K-POPアイドルの所属事務所は、アイドルの卵をオーディションで選び練習生として合宿生活をさせます。

合宿生活をさせながらデビューまでの間に、

ダンスや歌唱のトレーニングそして体重管理をしていくのです。

K-POPアイドルの練習生になった数週間後にニジューも一気に垢ぬけました。

オルチャンメイクと呼ばれる韓国K-POPアイドルのメイクを施しヘアーは色とりどりにカラーリングされます。

ミイヒさんは歯の矯正をしました。

そしてダイエットに突入です。

毎日、朝晩体重を計りその日の献立を全部記入し報告をします。

事務所の掲示板に体重のグラフが張り出される場合もあるとのこと！

デビューしたからと言って、このダイエット生活は終わりません。

マネジャーがSNSを常にチェックして

「顔に肉が付いた」等と書かれたらさらに厳しいダイエットが待っています。

ここからはアイドル一人ひとりのダイエット法をご紹介します。

最初はドラマ「スタートアップ」で第2の梨泰院クラスと言われる大ヒットドラマに出演されたペ・スジさんのダイエット法です。

韓国アイドルグループ女子「miss A」の元メンバーペ・スジ

ペ・スジさんのダイエット法はファンの間でも大流行しました。

方法は1日1000kcalの過酷なダイエットです。

具体的には食事を1日1000kcalに抑えるため、このような献立になります。

ここにボックスタイトルを入力

・朝は「鶏ムネ肉＋低脂肪牛乳＋サツマイモ1個」

・昼食は「玄米ご飯＋野菜サラダ」

・夕食は「サツマイモ2個」

・朝は「鶏ムネ肉＋低脂肪牛乳＋サツマイモ1個」

・昼食は「玄米ご飯＋野菜サラダ」

・夕食は「サツマイモ2個」

3食きっちりと食べても全部で1000kcalというとても過酷なダイエットです。

成人女性の、基礎代謝量は1200kal程と言われています。

基礎代謝量は、じっとしてても生命を維持するエネルギー量のこと。

ペ・スジさんはアイドルとして歌って踊ってステージで動き回っているので消費量はかなりな量になっていたはずです。

それなのに1日たったの1000kcalでは栄養が足らないために、

お肌はボロボロになってしまったのではないでしょうか？

どのような栄養が足りないのかというと脂質と糖質です。

さつまいもから糖質は摂取できますが、量が足らないと推測します。

人間は、たんぱく質、ミネラル、ビタミンと共に脂質と糖質も摂取しなければならないのです。

五大栄養素！ | うおのまち薬局長崎

糖質は炭水化物から摂ることができます。

炭水化物・・・糖質とも呼ばれ主にエネルギー源として利用されます。

・穀類、いも類、砂糖、果物などから摂取できるんですよ。

さつまいも以外からも糖質を摂らないと

疲労感、イライラ、判断能力の低下、眠気、ふらつき、動悸、怒り、敵意、焦燥感、落ち込み

などに見舞われる可能性があります。

極端な糖質制限を続けるとかえって体調を壊すこともあるので気を付けましょう。

韓国アイドルグループ女子「少女時代」のダイエット法

やはり1日の食事を1200キロカロリーに制限し、食べる順番を逆にするのがポイント。

すなわち「デザート→おかず→ご飯」の順に取り野菜で満腹感を与えた後、

炭水化物の摂取を減らすように誘導する方法。

韓国アイドルグループ女子「f（x）」のメンバー、ルナの「アイドル水」

f（x）のメンバー、ルナさんの「アイドル水」は製品化もされたヒットアイテムです。

体のむくみを瞬時に取ってくれるという触れ込みの飲み物。

アイドル水レシピ

・水500ccに緑茶ティーバッグ1個

・砂糖ティースプーン2杯

・レモン1/4切れ

「アイドル水」を随時飲めば緑茶に入っているポリフェノール成分が解毒や抗菌の働きをして、

レモンのビタミンCと糖がむくみを取る効果があるとのことです。

ただ空腹時には胃に負担をかけるので飲まないほうが良いそうですよ。

韓国アイドルグループ女子「TWICE」の日本人メンバーであるモモのダイエット法


ニジューの先輩アイドルグループJYP所属のTWICEの日本人メンバー

モモさんのダイエットは7日間の断食と運動というメニューでした。

なぜこのような過酷なダイエットを実施したのかと言うと

ニジューのミイヒさんと同じ事務所のJYPからデビューするまでに

「1週間後までに7kgヤセなければデビューに出れない」

と通告されたからでした。

2018年5月にTWICEメンバージヒョが運営するネット放送

「ジヒョのキャンディーナイト」でモモさんは当時の事をこのように振り返りました。

体中の不純物をすべて抜くため唾液も飲み込まずに吐いた。

7日間氷だけを食べてダイエットに挑戦したが結局7キロの減量に失敗。

モモさんは「3日だけ時間がほしい」と頼んで、やっと減量に成功したと話しました。

モモさんは「寝ようと横になると二度と起き上がれなくなりそうで怖くて涙が出た」

と当時を回想しました。

現在は22インチ（約55.9センチ）のウエストサイズを維持し、

女性たちのダイエットへの意欲を燃やす“ワナビースタイル”の持ち主となっています。

韓国アイドルグループ女子「AOA」のソルヒョンのダイエット法

ソルヒョンさんはデビュー初期に体重が50kgを超えたことでマネージャーに叱られてしまいました。

そして彼女が強いられたのがこのようなダイエットメニューです。

1日1食！

「サツマイモ1個＋鶏ムネ肉1つ＋ゆで卵1個」で計415kcalだけ。

ソルヒョンさんの身長は167㎝です。

所属事務所は48kgまで体重を減らすように通告しました。

精神的に追い詰められたソルヒョンさんは歌手を辞めようかとまで考えたそうです。

しかしダイエットは成功し人気アイドルとなりました。

韓国アイドルグループ女子「KARA」はカニカマ

KARAのメンバーだったパク・ギュリは、2015年6月のMnet番組に出演し、

「1日をカニカマ1つで持ちこたえながら、忙しいスケジュールをこなした」と明かしています。

さらに・・・。

「寝る時間は3、4時間しかなかったのに一生懸命運動をした。

そうしているうちに、舞台で貧血になった。

逆流性食道炎となり、吐血をしたこともある」とのことでした。

韓国アイドルグループ女子「MAMAMOO」メンバーのダイエット法

MAMAMOOは、ダイエット薬を服用した事実を打ち明けてくれています。

2020年11月KBSテレビで過酷なダイエットの現状をこのように語っています。

「数日間断食をしていたが、さらに腸掃除の薬を飲んで救急室に運ばれた。

食欲抑制剤を飲んで2度も倒れた。」とのことです。

韓国アイドルグループ男子「BTS」のJINのダイエット法

男子アイドルもダイエットに苦しんできました。

これはBTSのJINさんが2017年にSBSテレビに出演されたときに語ってくれた内容です。

”デビュー1年前にダイエットのために1年間、

毎日鶏のムネ肉2パックだけを食べて栄養失調になったことがある”

さらにJINさんはこのように告白！

”デビュー当時、JINは身長179センチで体重64キロだったが、ファンにもっと良い姿を見せたかった”」

韓国アイドルグループ男子「BTS」のJIMINのダイエット法


BTSのJIMINさんも練習生の時ダイエットをされています。

ただしJIMINさんは自発的にダイエットを開始しています。

理由は、ふと鏡を見ながらもっとハンサムになりたいと思ったからだそうです。

ダイエット法は、10日に1食だけ食べるという過酷で無謀なダイエット法でした。

J.Y.Parkのダイエット法

ニジューのプロデュースを手掛けているJ.Y.Parkことパク・ジニョンさんは

今でも週に5日は「1食しか食べない」という厳しい自己管理を続けているそうです。

ダイエットをする理由は70才までダンス歌手として活動したいからとのこと。

ニジューのオーディションの中のコメントでとても印象的だったシーンがあります。

福岡出身の参加者、池松里梨愛さんに

「体重はダンスに直接影響を与える！軽くて切れのいいダンスのためには体重調節が必要だ」

とコメントしていたことです。

K-POPアイドル名言集

K-POPアイドルは、このような名言をしています。

Red Velvetのジョイ

「食べ物がもったいないとは思わず、あなたの体がもったいないと思いなさい」

BTSのV

「体重は、ストレスを感じずに食べれば太りません」

過度な食事制限や糖質制限などのダイエットに苦言を呈しています。

世界には食べ物に困っている人もいる中で、

食べれることの幸せと自分の体を一番に大切にするべきという言葉が心に響きます。

TWICEのサナ

「食べたところでもう知ってる味」

MAMAMOOムンビョル

「一生その姿で生きるか？それとも新しい私に会うだろうか？」

missAペスジ

「お腹が空いた時は寝て」

韓国アイドルグループ女子の過酷なダイエット方法最後に


この記事では、韓国アイドルグループ女子の過酷なダイエット方法をお届けしました。

ニジューのミイヒさんは激選を勝ち抜いてやっと満開の花を咲かせようとした時に、

活動休止された理由は過酷なダイエットによる拒食症とのことでしたね。

拒食症と言っているのはSＮSなのですが、

ホントなのかどうかK-POP界のダイエット事情について調査をしました。

多くのトップアイドルのダイエット法は死と隣り合わせだと言っても過言ではないほどの過酷なやり方でした。

デビューをしてキラキラと輝くステージで夢を叶えるために、

アイドルの卵たちは必死に事務所の言うように食事制限や運動をしていました。

成功者たちの話ばかり、ここに載せましたが、

もしかしたら拒食症でいまでも苦しんでいるデビューできなかった方も居るのではないでしょうか？

ダイエットは、専門家について正しく実行するべきです。

アイドルは商品ではありません。

大事な誰かの娘さんであり息子さんです。

そんな大事な子供を預かり

「1週間で7kgヤセろ！」

「そうしなければステージに立たせない！」

と言う人の神経を疑います。

ダイエットがプロとして重要ならば、ちゃんと専門家を雇ってダイエットのサポートをしてあげて欲しいです。

いまからでも遅くないのでアイドルの所属事務所の方に専門家を雇うことをお願いします。

ビジュアル重視、外見至上主義は理解できますが、

吐血するまでダイエットを実行させるのは間違っています。

ニジューのミイヒさんは氷山の一角なのかもしれません。

韓国のK-POPはアメリカのビルボードで1位を獲るほどの勢いがあります。

K-POPのアイドルは国宝級の扱いで法律も変わるほどです。

欧米で人気を得るためには欧米並みの体形にならなければならないのは当然のことでしょう。

しかし、事務所はアイドル達のこれからの長い人生の事も考慮して、

健康を守ってあげる努力もして欲しいと願います。

最後まで、お読みいただきありがとうございました。

素人が無理な食事制限をすると命が縮まります。

自己流で無理なダイエットは止めましょう。