韓国アイドルグループ女子の過酷なダイエット方法！K-POP外見至上主義！

「ダイエットはファンに対する敬意」

-8kg痩せてトップ女優に君臨したペスジ、-13kg痩せて広告クイーンになったソリョン、-15kg痩せた負けず嫌いの努力家ジヒョ、-17kg痩せてセクシークイーンになったヒョナ✨

大変身を遂げた韓国アイドルのダイエットBefore/Afterは本当にモチベーション上がる！ pic.twitter.com/mM87CkSkm8

— じゅんちゃん (@t_junchannel) November 29, 2020

K-POPアイドルの芸能事務所代表は、このように語っています。

”アイドル選抜基準で外見は最も重要です。ダンスや歌の実力は努力すれば良くなりますが、外見は生まれつきですから。

K-POP市場がアジアだけでなく欧米にまで拡大されたことで、最近は欧米人が持っている美の基準も意識するようになった。

たとえば、モデルのような高い身長、すらりとした脚線美、小顔などです。

このような条件で選抜された練習生たちは、デビューが決まると、所属事務所によって“ビジュアル・ディレクティング”と呼ばれる外見の欠点を補う作業に入ります。

ダイエット、スキンケア、歯の矯正、整形など、多様な手段が利用されます”

韓国アイドルグループ女子ビジュアル・ディレクティング

【オルチャンメイクの特徴】
①目尻の
「>の字型」アイライン
②ぷっくりした涙袋
③太くてフラット
（平行気味な）眉
④スッと通った鼻筋
⑤ややマットな
透明感のある陶器肌 pic.twitter.com/EbpRfVAMp9

— 女を変える♥メイクの裏ワザ (@motemake) December 12, 2020

K-POPアイドル女性は、ミニスカートやボディーが露出するファッションを着こなさなければなりません。

テレビの画面に映る彼女たちは、とてもスレンダーでヤセて見えますが、実物はもっとヤセています。

テレビの画面が横に長いので、どうしても被写体が横に長く見えてしまう錯覚のためです。

さらに、芸能事務所の代表が語ったようにK－POPは、欧米をターゲットにしているので、並外れた体形じゃないといけないのです。

K-POPアイドルの所属事務所は、アイドルの卵をオーディションで選び、練習生として合宿生活をさせます。

合宿生活をさせながらデビューまでの間に、ダンスや歌唱のトレーニング、そして体重管理をしていくのです。

K-POPアイドルの練習生になった数週間後に、ニジューも一気に垢ぬけました。

オルチャンメイクと呼ばれる、韓国K-POPアイドルのメイクを施し、ヘアーは、色とりどりにカラーリングされます。

ミイヒさんは、歯の矯正をしました。

そして、ダイエットに突入です。

毎日、朝晩体重を計り、その日の献立を全部記入し報告をします。

事務所の掲示板に体重のグラフが張り出される場合もあるとのこと！

デビューしたからと言って、このダイエット生活は終わりません。

マネジャーがSNSを常にチェックして、「顔に肉が付いた」等と書かれたらさらに厳しいダイエットが待っています。

ここからは、アイドル一人ひとりのダイエット法をご紹介します。

最初は、ドラマ「スタートアップ」で第2の梨泰院クラスと言われる大ヒットドラマに出演された、ペ・スジさんのダイエット法です。

韓国アイドルグループ女子「miss A」の元メンバーペ・スジ

missA、ペ・スジが普通にメンバーの一人として活動してたって今考えるとすごくない？ドラマで知った人とかからしたら、アイドルの役をやってるようにしか見えなさそう。かと言って活動してた当時少なくとも僕は「スジのグループ」と捉えていなかったくらい4人とも輝いてたからmissAは本当にすごい。 pic.twitter.com/RMWhnXnPSV

— (@snoopy___inu) January 24, 2021

ペ・スジさんのダイエット法は、ファンの間でも大流行しました。

方法は、1日1000kcalの過酷なダイエットです。

具体的には、食事を1日1000kcalに抑えるため、このような献立になります。

・朝は「鶏ムネ肉＋低脂肪牛乳＋サツマイモ1個」

・昼食は「玄米ご飯＋野菜サラダ」

・夕食は「サツマイモ2個」

3食きっちりと食べても全部で1000kcalというとても過酷なダイエットです。

成人女性の、基礎代謝量は、1200kal程と言われています。

基礎代謝量は、じっとしてても生命を維持するエネルギー量のこと。

ペ・スジさんは、アイドルとして歌って踊ってステージで動き回っているので、消費量はかなりな量になっていたはずです。

それなのに、1日たったの1000kcalでは、栄養が足らないために、お肌はボロボロになってしまったのではないでしょうか？

どのような栄養が足りないのかというと、脂質と糖質です。

さつまいもから糖質は摂取できますが、量が足らないと推測します。

人間は、たんぱく質、ミネラル、ビタミンと共に脂質と糖質も摂取しなければならないのです。

糖質は、炭水化物から摂ることができます。

炭水化物・・・糖質とも呼ばれ主にエネルギー源として利用されます。

・穀類、いも類、砂糖、果物などから摂取できるんですよ。

さつまいも以外からも糖質を摂らないと疲労感、イライラ、判断能力の低下、眠気、ふらつき、動悸、怒り、敵意、焦燥感、落ち込みなどに見舞われる可能性があります。

極端な糖質制限は、極端な糖質制限を続けるとかえって体調を壊すこともあるので気を付けましょう。

韓国アイドルグループ女子「少女時代」のダイエット法

【韓国アイドル式　ダイエット　名言】

「死ぬほど運動して、死なないように食べた」

少女時代のジェシカさんだ〜
食事制限だけじゃなくてきちんと運動もする事で美を手に入れる事ができるんだなぁ！！

運動頑張るんだ！#筋トレ　 #ダイエット　 #減量　 #ダイエット垢と繋がりたい pic.twitter.com/ujzNwSX5mG

— ゲンリョー君@人生ダイエット (@GENRYO1) May 13, 2020

やはり1日の食事を1200キロカロリーに制限し、食べる順番を逆にするのがポイント。

すなわち、「デザート→おかず→ご飯」の順に取り、野菜で満腹感を与えた後、炭水化物の摂取を減らすように誘導する方法。

韓国アイドルグループ女子「f（x）」のメンバー、ルナの「アイドル水」

韓国のテレビで8ヶ月で30kg痩せた人が紹介してたレシピ「アイドル水」

ネーミングが怪しすぎるけどkpopアイドルで飲んでる人がたくさんいるみたい。f(x)のルナは3週間で8キロ落とせたって話してた…

作り方調べたのでよかったら見てください#韓国ダイエット #ダイエット一緒に頑張ってくれる人RT pic.twitter.com/1zLX4kz1FT

— ララぴ (@bihanarei) July 31, 2019

f（x）のメンバー、ルナさんの「アイドル水」は製品化もされたヒットアイテムです。

体のむくみを瞬時に取ってくれるという触れ込みの飲み物。

レシピ

・水500ccに緑茶ティーバッグ1個

・砂糖ティースプーン2杯

・レモン1/4切れ

「アイドル水」を随時飲めば、緑茶に入っているポリフェノール成分が解毒や抗菌の働きをして、レモンのビタミンCと糖がむくみを取る効果があるとのことです。

ただ、空腹時には胃に負担をかけるので飲まないほうが良いそうですよ。

韓国アイドルグループ女子「TWICE」の日本人メンバーであるモモのダイエット法

韓国アイドルのビジュアル担当とか人気メンバーってダイエットして可愛くなってる子ばっかり❤️

みんな元からお顔は可愛いくて痩せて更に綺麗になってる❤️#TWICE #サナ #IU #レドベル #イェリ #ジョイ pic.twitter.com/lL6a7DUV16

— ぽぽ (@9jung1kook97) June 1, 2017

ニジューの先輩アイドルグループJYP所属のTWICEの日本人メンバーであるモモさんのダイエットは、7日間の断食と運動というメニューでした。

なぜこのような過酷なダイエットを実施したのかと言うと、ニジューのミイヒさんと同じ事務所のJYPからデビューするまでに「1週間後までに7kgヤセなければデビューに出れない」と通告されたからでした。

2018年5月にTWICEメンバージヒョが運営するネット放送「ジヒョのキャンディーナイト」でモモさんは、当時の事をこのように振り返りました。

体中の不純物をすべて抜くため、唾液も飲み込まずに吐いた。

7日間、氷だけを食べてダイエットに挑戦したが、結局7キロの減量に失敗。

モモさんは「3日だけ時間がほしい」と頼んで、やっと減量に成功したと話しました。

モモさんは「寝ようと横になると二度と起き上がれなくなりそうで、怖くて涙が出た」と、当時を回想しました。

現在は、22インチ（約55.9センチ）のウエストサイズを維持し、女性たちのダイエットへの意欲を燃やす“ワナビースタイル”の持ち主となっています。

韓国アイドルグループ女子「AOA」のソルヒョンのダイエット法

練習生のダイエット

韓国アイドル練習生になれる体重の目安は、38kg～53kgです。

私も練習生に負けない様に、ダイエットを致します‼️

練習生を体型管理するのもマネージャーの仕事です。#練習生になりたい #練習生 #KPOP pic.twitter.com/6sPy0cu1fN

— Manager (@kojima_mane) August 27, 2020

ソルヒョンさんは、デビュー初期に体重が50kgを超えたことでマネージャーに叱られてしまいました。

そして、彼女が強いられたのがこのようなダイエットメニューです。

1日1食！

「サツマイモ1個＋鶏ムネ肉1つ＋ゆで卵1個」で計415kcalだけ。

ソルヒョンさんの身長は167㎝です。

所属事務所は、48kgまで体重を減らすように通告しました。

精神的に追い詰められたソルヒョンさんは、歌手を辞めようかとまで考えたそうです。

しかし、ダイエットは成功し、人気アイドルとなりました。

韓国アイドルグループ女子「KARA」はカニカマ

食べる〜
(カニカマかに酢付) pic.twitter.com/64BlzBSNPd

— あなたの敏 (@mad_fish0223) December 9, 2020

KARAのメンバーだったパク・ギュリは、2015年6月のMnet番組に出演し、

「1日をカニカマ1つで持ちこたえながら、忙しいスケジュールをこなした」と明かしています。

さらに・・・。

「寝る時間は3、4時間しかなかったのに一生懸命運動をした。

そうしているうちに、舞台で貧血になった。

逆流性食道炎となり、吐血をしたこともある」とのことでした。

韓国アイドルグループ女子「MAMAMOO」メンバーのダイエット法

KｰPOP垢兼美容垢作りました！

160 / 52 / 48

43ですがMAMAMOOみたいな女性らしい体が理想です♡

いいね or RTでお迎えします✨#ダイエット垢さんと繋がりたい #美容垢さんと繋がりたい #いいねした人全員フォロー #美容垢 #ダイエット垢 pic.twitter.com/64Y7bjOtJu

— いより (@iyori_moomoo) December 12, 2020

MAMAMOOは、ダイエット薬を服用した事実を打ち明けてくれています。

2020年11月KBSテレビで過酷なダイエットの現状をこのように語っています。

「数日間断食をしていたが、さらに腸掃除の薬を飲んで、救急室に運ばれた。食欲抑制剤を飲んで2度も倒れた。」とのことです。

韓国アイドルグループ男子「BTS」のJINのダイエット法

ジンくんのかっこよさハンパないな。#BTS #JIN pic.twitter.com/3xEw1TK3r8

— RINGO (@RIN12040125) December 11, 2020

男子アイドルもダイエットに苦しんできました。

これは、BTSのJINさんが、2017年にSBSテレビに出演されたときに語ってくれた内容です。

”デビュー1年前にダイエットのために1年間、毎日鶏のムネ肉2パックだけを食べて、栄養失調になったことがある”

さらに、JINさんはこのように告白！

”デビュー当時、JINは身長179センチで体重64キロだったが、ファンにもっと良い姿を見せたかった”」

韓国アイドルグループ男子「BTS」のJIMINのダイエット法

【韓国アイドル　ダイエット　名言】

「食べるか食べないかと悩むなら、食べるな」

なんとなんとBTSのジミンさんの名言なんだなぁ
多忙なスケジュールをこなしながら、ダイエットも成功させるなんて流石スターだなぁ

努力の末に美を手に入れた人の言葉は胸に響くんだ！！#筋トレ　 #ダイエット pic.twitter.com/ySSsbxXNtE

— ゲンリョー君@人生ダイエット (@GENRYO1) May 13, 2020

BTSのJIMINさんも練習生の時ダイエットをされています。

ただし、JIMINさんは、自発的にダイエットを開始しています。

理由は、ふと鏡を見ながらもっとハンサムになりたいと思ったからだそうです。

ダイエット法は、10日に1食だけ食べるという過酷で無謀なダイエット法でした。

J.Y.Parkのダイエット法

ニジューのプロデュースを手掛けているJ.Y.Parkこと、パク・ジニョンさんは、今でも、週に5日は「1食しか食べない」という厳しい自己管理を続けているそうです。

ダイエットをする理由は、70才までダンス歌手として活動したいからとのこと。

ニジューのオーディションの中のコメントでとても印象的だったシーンがあります。

福岡出身の参加者、池松里梨愛さんに「体重はダンスに直接影響を与える！軽くて切れのいいダンスのためには体重調節が必要だ」とコメントしていたことです。

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K-POPアイドル名言集

K-POPアイドルは、このような名言をしています。

Red Velvetのジョイ

「食べ物がもったいないとは思わず、あなたの体がもったいないと思いなさい」という言葉。

BTSのV

くぅ〜っ！テテちゃんカッコいぃーっ！ pic.twitter.com/CeKV5eu0Ga

— ᵛmalina¹²³⁰ (@malinav_bts) June 16, 2021

「体重は、ストレスを感じずに食べれば太りません」

過度な食事制限や糖質制限などのダイエットに苦言を呈しています。

世界には食べ物に困っている人もいる中で、食べれることの幸せと自分の体を一番に大切にするべきという言葉が心に響きます。

TWICEのサナ

[MPD직캠] 트와이스 사나 직캠 4K ‘Alcohol-Free’ (TWICE SANA FanCam) | @ MCOUNTDOWN_2… https://t.co/bvFKpVVvgb 腰を回しながら指を動かすところのサナちゃん、毎回ほんとにすごいなと思いながら見ている　ピシーッなってる真っ平らな手のひらとのコントラスト pic.twitter.com/mfcz4lDkOi

— (@a_imai_mi) June 12, 2021

「食べたところでもう知ってる味」

MAMAMOOムンビョル

MAMAMOOムンビョル(のスタイリスト)のトム・ブラウン愛は本当に凄い。ジャケットを着る時は必ずと言って良いほど袖口を折って、トリコロールのグログランテープを見せている最高#K_Fashion #MAMAMOO #문별 #마마무 pic.twitter.com/N3bbwllBOT

— MARI (@maverick_922) February 22, 2020

「一生その姿で生きるか？それとも新しい私に会うだろうか？」

missAペスジ

COSMOPOLITAN KOREA

4月号カバーガール

元MissA ペ・スジ @JYPESuzy #韓国好きな人と仲良くなりたい #韓国情報 #Suzy pic.twitter.com/89SG5SC7sE

— 박 수희 (@real_psh98) March 19, 2018

「お腹が空いた時は寝て。」

韓国アイドルグループ女子の過酷なダイエット方法最後に

韓国アイドルのダイエット方法の中でも「朝は沢山、昼は普通に、夜は少なめ」というシンプルなダイエット方法で3週間で11kg痩せたカンミナちゃん凄い………..#よかったらダイエットのモチベーション上がる写真載せてくれませんか pic.twitter.com/i3nRoYFR8j

— 痩せたい会社員 (@qqZDbMRbBkIXijW) November 18, 2020

この記事では、韓国アイドルグループ女子の過酷なダイエット方法をお届けしました。

ニジューのミイヒさんは、激選を勝ち抜いてやっと満開の花を咲かせようとした時に、活動休止された理由は、過酷なダイエットによる拒食症とのことでしたね。

拒食症と言っているのはSＮSなのですが、

ホントなのかどうか、K-POP界のダイエット事情について調査をしました。

多くのトップアイドルのダイエット法は死と隣り合わせだと言っても過言ではないほどの過酷なやり方でした。

デビューをしてキラキラと輝くステージで夢を叶えるために、アイドルの卵たちは必死に事務所の言うように食事制限や運動をしていました。

成功者たちの話ばかり、ここに載せましたが、もしかしたら拒食症でいまでも苦しんでいるデビューできなかった方も居るのではないでしょうか？

ダイエットは、専門家について正しく実行するべきです。

アイドルは商品ではありません。

大事な誰かの娘さんであり、息子さんです。

そんな大事な子供を預かり、「1週間で7kgヤセろ！」「そうしなければステージに立たせない！」と言う人の神経を疑います。

ダイエットがプロとして重要ならば、ちゃんと専門家を雇ってダイエットのサポートをしてあげて欲しいです。